刘畊宏男孩必不可少好物,最高三十就能买到!

 健身知识     |      2022-04-30 07:01:35

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刘畊宏男孩必不可少好物

Hey girls~我是本周一份庾澄庆撰稿Lisa。

没错前段时间的顶流要数刘畊宏,在抖音凭少击众之力刮起幸福家庭健身活动热潮。

图:博客@刘畊宏willliu

许多人看刘畊宏没穿破,结论他们也没在乎跟著练,枕头也没选好,最终人摔倒丧命。总之现场直播中的刘畊宏体育运动武器装备极为齐备,体育运动衣、体育运动袜、健身活动垫一个都没少。

图:博客@刘畊宏willliu;@particle fever旗舰店;@stance旗舰店

俗话说工欲善其事必先利其器,为了大家能安心变瘦变美,我搜罗了一些健身活动必不可少好物和选购小技巧,快来抄作业~

居家跳操必不可少:瑜伽垫

刘畊宏男孩们怎么能少得了一张防滑性好的瑜伽垫。枕头不防滑你动它也动,毽子操秒变飞毯操。

市面上的瑜伽垫看得人眼花缭乱,怎么才能选到防滑又合适的瑜伽垫呢?

常见的瑜伽垫大致分为:EVA、PVC、tpe、pu+橡胶垫几种材质。

价格:EVA

首先不推荐EVA,虽然便宜但不防滑易坏。其次不太推荐的是市面上最多的PVC材质,虽然踩上去软软的,一股踩屎感,但抓地能力不强,要是出汗了还能在枕头上打出溜滑。

比较推荐的是tpe材质,正反都能用,弹性、防滑性都比较好,且轻巧易携带。比较耐用,脏了直接用湿抹布擦擦就行。

缺点也有,如果出汗多,防滑性就会下降。总体来说性价比较高,刚入门的宝可以考虑。

图:博客@keep

最好也是最专业的要数橡胶材质,纯橡胶的比较少,一般是pu+橡胶材质。表面虽然光溜溜的,但减震、防滑效果杠杠的,因为表皮能秒吸水,就算你汗如雨下也不会打滑。

陈妍希家的瑜伽垫就是Lululemon橡胶瑜伽垫,缺点就是身娇体贵易损坏,需要好好保养,不差钱、追求专业的人可以试试。

图:小红书@陈妍希michelle

至于厚度,6mm就足够了。大小可以根据自身情况选,只要长度不少于身高,宽度不窄于肩宽就行。

图:TB@tottoy旗舰店

单品推荐

青鸟 tpe材质:¥49

1¥iaTB28obfrL¥/

Lululemon 橡胶材质:¥480

1¥Rq4Y28o1Svo¥/

拯救跳操打滑:瑜伽袜

好的瑜伽垫固然能防滑,但面积始终有限,在家穿体育运动鞋又会发出声响,打扰到家人和楼下邻居。

这时我们可以搭配瑜伽袜起到双重防滑、静音效果

这种袜子底部有凸起的硅胶防滑颗粒,能更牢地抓住地面。还能避免大量出汗滴在枕头上打滑摔倒。

图:tb@yottoy旗舰店@urban banana

全包、五指、露指3款,不是练习普拉提和瑜伽就没必要纠结款式。

选购方面,刘畊宏男孩们只要确保是棉质,能吸汗防滑就足够,夏天怕热可以选脚背镂空的。价格按照他们的接受范围选择就行。

单品推荐

yottoy:¥26.9

1¥GUUR28oa6Ng¥/

yottoy:¥24

1¥Fwo328MBp0r¥/

保护女性健康:体育运动内衣

刘畊宏的健身活动操虽然看似简单,但体育运动幅度和强度都很大。女生在体育运动时胸部会剧烈晃动,除了感到疼痛,还会让支撑固定乳房的悬韧带牵拉松弛,造成下垂,组织损伤。

图:@中国美容医学杂志

所以刘畊宏男孩们在跟练的时候,最好换上体育运动内衣,它的减震功效能起到保护胸部的作用。那么体育运动内衣该如何选择呢?

首先体育运动内衣分为低强度支撑、中强度支撑、高强度支撑3个类型。

图:tb@安踏官方网店

刘畊宏男孩们可以选择中高强度支撑的宽肩带内衣,细肩带虽美,但更适合瑜伽等轻柔的体育运动,稳固性远不如宽肩带。

图:tb@李宁官方网店@puma官方旗舰店

就算是相同强度支撑的内衣,实际的防震效果还是不一样,这里建议大家最好是上身试穿。说完了类型,怎么找到正确的size呢?

体育运动内衣和普通内衣不同,一般遵循买小不买大的原则,大了会丧失包裹性,尺码最好是精确分码。

体育运动内衣多少有点压胸感,只要不影响呼吸就行。合身的定义是:穿上内衣没有褶皱,两根手指可以在底围、肩带与皮肤之间滑动

这里给到大家一个实测稳定性的小技巧:原地高抬腿几下,没有特别强的下垂感就是合适的。

面料方面最好选择速干的,体感更好。穿脱方式最好选择前扣式和背扣式,因为体育运动内衣比较紧,套头式更难脱下来。

图:TB@anta官方旗舰店

单品推荐

李宁:¥118

1¥M0hD28LA5jF¥/

Lorna Jane:¥548

1¥ouoG28pYPs4¥/

吸汗拯救高发际线:体育运动发带

作为一名刘畊宏男孩跳到忘情,头上的汗就会流进眼睛里,高度近视的我跳着跳着眼镜也滑到了嘴巴上。

一条小小的发带就能解决这个问题,它可以吸汗,还能固定碎发,防止头发扫眼睛贴脖子,体育运动就是要清清爽爽,顺便还能遮一遮我们日渐上移的发际线。

图:博客@宋祖儿lareina

发带有宽有窄,宽的吸汗面积更大,窄的不会打乱发型。质地大致有三种:硅胶(可导汗)、棉质(吸汗强稳固性差)、聚酯纤维

还有绑带式,优点是可以根据头维调整大小,但固定性差了点,可能跳着跳着就散了。建议选择内侧有硅胶防滑条的,比较适合刘畊宏的健身活动操。

图:Navy County;Present & Simple

单品推荐

dmasun:¥22

1¥k5XE28pcNJ9¥/

橙义家旗舰店:¥29

1¥vDO628pfIay¥/

久坐打工人也需要:泡沫轴

李佳琦和刘畊宏不愧是是谋财害命组合,不少刘畊宏男孩男孩练完后,第二天下楼都成问题了。

截图自博客

这是因为久不体育运动又爆发式体育运动,会导致延迟性肌肉疼痛。所以练完一定记得拉伸!这样可以放松肌肉,缓解乳酸堆积产生的酸胀感。

放松神器可以选择泡沫轴,它简单易操作,可以有效放松深层肌肉。大名鼎鼎的狼牙棒也是其中一种,小白千万别想不开去买,那酸爽用了不会忘。

图:tb@yottoy旗舰店

狼牙棒更适合资深健身活动人士、体育运动员,普通人达咩。那么普通人要选什么样的泡沫轴呢?

我们主要是选凸起的形状,怕疼的、小朋友、孕妈妈产后哺乳期比较适合光面质地较软的泡沫轴。

图:YouTube@ballet beautiful

网格、浮点类型的都较适合咱们普通人,再进阶一点的可以选择混合型,一半凸起,一半网格设计起到了很好的过渡效果。

图:Pinterest.com

总之就是凸起越明显,用起来越痛,万一买回来使用还是觉得痛,可以放一层布隔离。

长度、直径没有太大限制,体型偏宽的宝选长一点就可以了,正常情况30cm左右就够用了。材质选中等软硬,实心空心也没有太大影响。

图:Pinterest.com

滚动速度不宜快,骨骼关节不要压。这里还要纠正一个误区,不是越痛越好,淤青红肿也不能变瘦,而是提醒你力道大了,保持轻微疼痛感才是对的。

单品推荐

keep:¥109

1¥2wDF28LFwNx¥/

yottoy:¥44

1¥I1VP28LxEDo¥/

最终提醒大家,不要盲目跟著现场直播的强度练,应该考虑自身情况量力而行,别对他们太狠了。小小偷懒,刘畊宏又不会从屏幕里爬出来揍你。

祝各位刘畊宏男孩越来越瘦、越来越美。

撰稿丨Lisa

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