网课上得久,如何养眼?(内附护眼穴位操)
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

为阻断新冠肺炎疫情向校园蔓延,全国高校、中小学响应教育部“停课不停学”的号召,纷纷开启了“云课堂”在线授课模式。上网课、在线学习成为学生和家长关注的焦点。

关于网课的“吐槽”也随之而来……

不少学生抱怨上网课

“眼睛痛”、“时间长”、“效率低”

网课上得久,如何养眼?(内附护眼穴位操)

1、做眼保健操网课上得久,如何养眼?(内附护眼穴位操)

眼保健操是针对近视眼形成的原理,运用中医学的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视的措施。眼保健操的穴位按摩刺激,能使经络疏通,同时可以通过神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。

艾小问:做眼保健操穴位有讲究,不知道平时和家人一起做的对不对呢

杏林君:今天手把手教你做眼保健操,首先,洗净双手,指甲短而清洁,穴位找准,手法正确,力度适中。

第一节:按揉攒竹穴

双手大拇指按于眉头的穴位处,其余指尖轻触前额,拇指按节拍按揉圈,做四个八拍。

网课上得久,如何养眼?(内附护眼穴位操)

4、良好的生活习惯网课上得久,如何养眼?(内附护眼穴位操)

久视伤血,指人长时间用眼,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。因此,眼睛过度疲劳会伤肝,进而影响血的调节,比如说天天上网,盯着电脑看,就会造成肝和心的损伤。因此,要避免长时间看电脑、电视、手机、iPad等,并且眼睛与荧光屏保持距离。

5、多吃新鲜蔬菜,不要偏食

从中医五脏五色的角度来说,青色能够入肝经,能多吃绿色食物可养肝、护肝。同时,绿色的食物能够帮助肝脏的代谢,促进肝脏的血液循环,同时能解除疲劳。对眼睛有益的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等。另外,少吃辛辣、油腻等刺激的东西,清淡的饮食,多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

眼睛是心灵的窗户

是获得知识的源泉

是传递信息的门户

是我们生命中最大的财富

让我们爱惜它、保护它!

    名人养生
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