为阻断新冠肺炎疫情向校园蔓延，全国高校、中小学响应教育部“停课不停学”的号召，纷纷开启了“云课堂”在线授课模式。上网课、在线学习成为学生和家长关注的焦点。

关于网课的“吐槽”也随之而来……

不少学生抱怨上网课

“眼睛痛”、“时间长”、“效率低”

1、做眼保健操

眼保健操是针对近视眼形成的原理，运用中医学的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视的措施。眼保健操的穴位按摩刺激，能使经络疏通，同时可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

艾小问：做眼保健操穴位有讲究，不知道平时和家人一起做的对不对呢

杏林君：今天手把手教你做眼保健操，首先，洗净双手，指甲短而清洁，穴位找准，手法正确，力度适中。

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指按于眉头的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍按揉圈，做四个八拍。

4、良好的生活习惯

久视伤血，指人长时间用眼，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。因此，要避免长时间看电脑、电视、手机、iPad等，并且眼睛与荧光屏保持距离。

5、多吃新鲜蔬菜，不要偏食

从中医五脏五色的角度来说，青色能够入肝经，能多吃绿色食物可养肝、护肝。同时，绿色的食物能够帮助肝脏的代谢，促进肝脏的血液循环，同时能解除疲劳。对眼睛有益的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等。另外，少吃辛辣、油腻等刺激的东西，清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

眼睛是心灵的窗户

是获得知识的源泉

是传递信息的门户

是我们生命中最大的财富

让我们爱惜它、保护它！