吃饭是人生头等大事，你知道吗？一日三餐，不仅能充饥，在煮米饭时加点料，还能降三高哦，顺手撒点“料”，不仅能让饭更美味，对全家都好！
加小米：美容养胃
李时珍称小米“食用益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安眠”，适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿食用。
加绿豆：清热降火
除了夏季，身体里有“实火”，都可用绿豆，四季皆宜。
比如出现目赤肿痛、牙龈咽喉痛或鼻出血等症状。
中医认为，这是火情太猛，津液蒸发过度所致，而性寒凉、入胃经的绿豆，能把“火情”降下来。
在服用温补的中药期间，不要吃绿豆，以免降低药效。
加红豆：消水肿
煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！
红豆中含有大量的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。
