湿邪

经常感觉困乏无力，无精打采；

早上喜欢懒床，头脸油腻；

多吃点东西就消化不良；

早上刷牙的时候恶心干呕.....

这些都是体内湿邪在作祟。

湿气的三大典型症状

清明过后，雨量增多，空气湿度增大，湿邪更易渗透人体。

尤其体质不佳的人群更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱，脾失健运，就会酿生内湿。如何知道体内是否有湿气？看症状。

01、舌苔厚腻或者舌体边缘有锯齿

如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，边缘有锯齿，同样预示着湿气重。

脾虚者容易湿气重，而湿气重常常有伤脾胃的表现。所以，湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。专家介绍一款“祛湿神器”——土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤。

◆◆功效◆◆

健脾、祛湿、解毒

◆◆组成◆◆

土茯苓30g（鲜品200g）、赤小豆50g、鲫鱼1条、生姜适量（3-4人份量）。

◆◆烹调方法◆◆

1、赤小豆洗净后用温水浸泡2小时，土茯苓洗净待用；

2、鲫鱼斩杀后去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；

3、将全部材料(除鱼）放入汤煲内加水，武火煲10-15分钟后改文火，煲1小时左右放入鲫鱼同煲0.5小时；

4、放入适量食盐调味，即可食用。

◆◆注意◆◆

孕妇不宜、肝肾阴虚者慎服。