比起通血管,不给血管“添堵”才是关键!而且你以为的“通”血管其实......
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

平常生活中,我们时常听到周边的人说要去医院“通血管”,主要是清除血管里的杂质及淤血,让血管更宽敞,让血液流动更顺畅。

可是,去医院之前,大家有没有想过这样一些问题:好好的血管怎么会有杂质呢?血管也会变窄吗?为什么血液会流不顺畅呢?

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人的血管在血液长年累月的流动过程中,由于受不良生活习惯及一些基础疾病的影响,会逐渐出现杂质(胆固醇等)堆积并附着在血管内壁,血管内壁会出现隆起(斑块)且逐渐增厚与变硬。

长此以往,血管内腔逐渐变窄,使得血液循环不畅,继续恶化下去会完全堵塞,就像生锈的水管一样。

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若是斑块突然破裂,则会引起一系列凝血反应,最终形成血栓。

当这样的情况形成,如大家一般理解的“通血管”(非常理想的祛除堆积在血管里的杂质)能完全实现吗?

难以做到,毕竟它是人体的血管,不是生活中的水管或者生锈的钢管。

那么,我们需要做出什么努力,来改善这种情况,甚至做到难以做到的事情呢?

想要通血管,我们首先要想办法预防血管狭窄堵塞的出现。

01.控制高血压

高血压会使血管硬化,导致血管堵塞的发生。

高血压患者需在医生的指导下用药控制血压,并定期测量血压,每天定时在家监测血压并记录下来。

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2、限制脂肪和胆固醇摄入。

3、不要吃太多肉,适当多吃豆类。

1周内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(除水生贝壳类外)。

此外,植物蛋白中的大豆有较好的降血脂作用,可提高大豆及大豆制品的摄入。

4、低盐饮食,饮食清淡。每天食盐总量低于 6 g。

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5、少吃煎炸烹饪食物。

菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食物,少吃人造奶油食物。对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

6、减肥

中国成人正常体重指数(即体重/身高的平方,单位:kg/m2)为19~24,体重指数≥24为超重,≥28为肥胖。

肥胖人群尤其是腹型肥胖(中心型肥胖)者常伴见血脂的异常,因此,这类人群适宜进行减肥,减肥不单纯是为了美观,减肥后大部分患者的血脂异常常可获得很好的纠正。

当我们的BMI值大于等于28的时候,必须要开始降低体重,可通过运动,饮食调节等方面来控制体重,从而更高效的进行血脂纠正。

千万别迷信节食能减肥,用科学的方法减肥才是正道!

7、运动

建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳、八段锦或体操等,也可每天行走30min,距离为3000m。

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专家介绍:

吕渭辉,副主任医师,医学博士,硕士研究生导师,广东省中医院二沙心血管科·心衰中心主任,师从中国科学院院士国医大师陈可冀,曾任美国UCLA大学、德国柏林心脏中心、日本札幌心血管医院访问学者。

学术兼职:中国医师协会中西医结合医师分会心力衰竭专家委员会副主任委员,中华中医药学会心血管病分会常务委员,中国中西医结合学会心血管病专业委员会青年委员,广东省中医药学会心力衰竭专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会心血管介入专业委员会常务委员,广东省介入性心脏病学会冠心病介入分会委员,广东省医学会心血管病学分会青年委员。

擅 长:复杂冠状动脉病变的介入诊疗;急性心梗、急性心衰、心源性休克等心血管急危重症的中西医救治;外周血管、主动脉夹层、主动脉瘤、下肢动脉病变的介入治疗;慢性心衰的中西医结合慢病管理与中医治疗;冠心病、心律失常、心肌病等常见心血管疾病的中西医结合治疗。

不给血管“添堵”

从重视预防做起

希望本次科普

对大家有所帮助

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