作为一个“骨科”特色医院，

平乐骨伤科医院在骨科治疗方面，

在患者心目中是杠杠滴，

很多患者纷纷在后台留言索要

“防治腰椎间盘突出”秘籍科普。

今天小编请来刘恺医生

“恺哥”为大家详细说一说。

记得收好咯~

腰椎间盘突出是什么？

直白地讲，

腰椎间盘就像汽车轮胎，

有支撑和减震的功能，

里面有芯（髓核），

芯外面包裹着胶质的皮（纤维环）。

第二期

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车胎长时间没气，却还要支撑日常活动就会慢慢磨损，慢慢地椎间盘的纤维环开始破裂（纤维环外皮开始有内部裂缝），会反复腰痛和腰扭伤。

第三期

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车胎磨损时间久了，车胎内芯（髓核）挤压外皮（纤维环）裂缝、鼓起一个包——便是“椎间盘突出”。这个包鼓到前、左、右都不怕，但后边是一堆神经，只要挤压到后边就会腰腿疼痛。

什么导致了腰椎间盘突出？

很多人以为

“腰椎间盘突出”是“老人病”

其实不然。

“腰椎间盘突出”好发于20-40多岁的青壮年，重体力劳动者、职业司机、上班族等都容易中招。

他们的共同点是：

久坐、久站

而跷二郎腿、葛优躺、半靠半卧等

不端正姿势

也会导致“腰椎间盘突出”。

还要“调息筑基”，掌握一套基础的锻炼动作并坚持（往下看有示范动作）。还可根据医生建议适当接受中药调养。

第二期

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在第一期注意事项基础上，早期要卧床休息，中期进行功能锻炼，后期还得筑基固本（往下看有示范动作）。也可尝试牵引、推拿、针灸理疗等保守治疗。

如果到了第三期、第四期，

这时候腰椎间盘实在太“突出”，

除了日常坚持一、二期的注意事项，

一旦疼痛难忍，

建议借助医生的“外力发功”，

就是手术啦。

专治腰椎间盘突出的7个动作

接下来，

咱们恺哥亲自上阵，

给大家带来

“腰椎间盘突出”日常7个锻炼动作

赶紧学起来。

仰卧端体

此外，倒走时重心后移，脊柱受力更符合生理曲度，对腰椎生理曲度变浅、变直、反弓者有益处，但要注意安全，避免摔跤。

5、“腰椎间盘突出”能趴着睡吗？

不建议，对脊柱不好。依赖“趴着睡”治疗腰椎间盘突出，会导致肌肉力量不足，无法恢复正常功能。

而且长时间趴着睡，压迫内脏，容易引起胸廓压力增大，诱发胸曲变形、胸椎小关节错位等。

6、“腰椎间盘突出”患者需要忌口吗？

一般情况下不影响。但是刺激辛辣、冰冷和寒凉性的食物，建议不吃或少吃。

刘恺

主治中医师

专 长：擅长腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病等退变性疾病。

简 介：硕士研究生，毕业于天津中医药大学。从事脊柱骨科临床工作近10余年。对脊柱骨折、骨质疏松及骨质疏松性骨折有深入研究，治疗脊柱畸形、脊柱骨病等疾患相关疾病。主持骨质疏松及骨质疏松骨折相关课题项目的研究。