胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

肩痛

一抬胳膊会痛

穿衣、梳头会痛

胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

肩周炎亦称“五十肩”,“冻凝肩”,“漏肩风”。常为无外伤情况下出现的肩部疼痛、压痛、活动不便等,开始因为疼痛,肌肉痉挛等不敢活动,后来就出现关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

怎么办

推拿科何广杰医师教您,

简单4点就能轻松预防、缓解冬季肩周炎。

胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩等,及时疏通淤血,避免阻塞经脉,防止肩周炎发生。

不能因为扭伤疼痛而不去活动肩关节,因为不活动会导致粘连形成。应当做一些简单运动,如弯腰晃肩、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼、双肩内收外展运动、甩手、吊拉单杠等。

03. 局部推拿

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通过施行一些简便易行的推拿手法,达到改善局部血运,促进炎症吸收,解除肌肉痉挛,松解关节粘连,恢复关节功能等效果。可用点压、弹拨手法依次点压肩井、肩髃、秉风、天宗等穴位,酸胀为度。

胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

肩井穴:位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中;

肩髃穴:三角肌上,臂外展或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处;

秉风穴:在肩胛部,冈上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处;

天宗穴:在肩胛部,大致在肩胛骨的正中,冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。

04. 中药汤剂法

胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

身体阳气不足易生寒,阳虚的人又容易受自然界的寒邪侵袭,这样的体质的人应当适当服用一些补气壮阳之品,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。

中药一般以补气血、益肝肾、温经络、祛风湿为主,内服独活寄生汤(独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄)或三痹汤(黄芪、续断、人参、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、生地、杜仲、川牛、桂心、细辛、秦艽、川独活、防风、生姜、大枣)等。体弱血亏较重者可用当归鸡血藤汤(当归、 熟地、桂圆、白芍、丹参、鸡血藤)。以上中药方剂需结合个人体质及症状,服用前应当咨询医生意见或遵医嘱。

本文作者简介

胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

何广杰

医师

毕业于海南医学院,自实习以来师从王永利教授,在其悉心教导下,熟练掌握“王氏三维整脊及立体推拿”手法,其爱岗敬业精神和良好的医德深受患者好评。临床上善于运用针灸,推拿,整脊和穴位放血等中医疗法治疗各种颈肩腰腿疾病,尤其对治疗颈椎病、肩周炎、胸椎错位、椎间盘突出、膝关节病、踝关节扭伤等疾病有着丰富的临床经验。

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