心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

中国人都知道“病从口入”的道理,

包括癌症在内的

很多慢性病的发生,

都和饮食不当有一定关系。

今天咱们就来说说

各大脏器最怕什么样的饮食?

破解方法又是什么?

心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!

01、心脏:我怕咸

我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。

长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。

建 议

心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!

每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。

除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,大家更需要警惕。

吃起来很咸,含盐量也确实很高的有:

食 物含盐量超标量
豆瓣酱一勺含盐2.3g2勺半/天,超标
鸡 精一勺含盐2.5g2勺半/天,超标
咸鸭蛋一个含盐2.5g2个半/天,超标
泡椒凤爪一袋含盐2.8g2袋/天,超标
榨 菜一袋含盐4.7g一袋/天,快超标
腐 乳一块含盐5.0g一块/天,快超标

吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高的有:

食 物含盐量超标量
挂 面2两含盐3.0g4两/天,超标
话 梅10颗含盐3.4g20颗/天,超标
火腿肠一根含盐3.6g2根/天,超标
蚕 豆100g含盐1.5g400g/天,超标
蛋 糕100g含盐1.2g500g/天,超标

02、肝脏:我怕酒

心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!

喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素!

心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!

建 议

由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。

因此,建议大家远离酒精,保护肝脏!

03、胃:我怕剩菜剩饭

亚硝酸盐有致癌风险,大家应该有所耳闻。

在冰箱冷藏室里存放超过3天,反复冷藏、加热的剩菜剩饭,亚硝酸盐含量就可能明显升高,细菌含量也会飙升!

另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐,长期摄入对食管和胃有危害。

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建 议

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04、肾脏:我怕饮料代替水

心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃!

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建 议

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05、胆囊:我怕没早饭

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建 议

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06、肠道:我怕“无肉不欢”

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建 议

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