便秘怎么办?清肠排宿便吃芹菜好?
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-05-08

      换季、天气干燥、心气不顺、出行等都会给一些身体敏感的人造成便秘。宿便不排出会给身体造成很大的影响,怎么清肠排宿便才好呢?用药也只是暂时的,不如从饮食上改善。下面就为大家介绍几种清肠排宿便的食物。

便秘怎么办?清肠排宿便吃芹菜好?
 

  芹菜

  芹菜是肠道快乐的“兴奋剂”。大家都知道芹菜有大量的纤维素,纤维素有利于肠胃蠕动,从而可以让宿便排出体外。此外,芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,木质素是一种很强的抗氧化剂,人体摄入之后可以有效抑制肠道内产生致癌物,并缩短粪便在肠内的停留时间。

 

  苹果

 

  苹果是营养非常丰富的水果,也是肠排毒的“仪表”。据相关研究表明,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶有很好的促进肠道排毒作用,这样就可以让肠道中的毒素降至最低。除此之外,苹果还含有大量的可溶性纤维素,这种物质可以有效提高宿便排出功能,保证肠道正常运转,从而达到清肠排宿便的目的。

 

       黑木耳

  大家都知道,黑木耳是一种营养丰富的食物,它其实还是肠清洁的“钟点工”。据相关研究表明,黑木耳中含有一种植物胶质,这种有很强的吸附能力,如果经常吃黑木耳,可以吸附残留于肠道内的不健康物质,起到清洁肠道的作用,还有助于让宿便排出体外。

 

  宿便会造成肛肠疾病、诱发心血管疾病和导致排泄系统失常,便秘的朋友可以适当的多吃一些有助排便的食物。

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