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1、提高专注度

美国一家研究机构，在长达一个学期研究观察之后发现，每天运动的学生比一般的学生，除了在身材上完胜之外，课业完成的也快很多。

他们更不易受外界干扰，在处理事情上也更加游刃有余。

每天运动一点，提高专注度，让自己的工作生活更有效率。

2、加强记忆力

大脑的海马体是大脑学习和记忆系统的核心，而我们在运动时，海马体有强烈的反应。

德国研究表示，人们在步行或骑行时，对学习一门新语言有很大的帮助。

每天运动一点，加强记忆力，不要在少年的年纪，活成了老年健忘的样子。

3、保持活力

运动的人看起来总是很阳光，这是有原因的。

运动能引起肌肉收缩，肌肉收缩会产生一种讯号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。

不断的肌肉收缩让大脑皮质细胞的活动能力得到大大的提高，所以人也更加的兴奋，给人感觉很有活力。

每天运动一点，保持活力，精神抖擞的面貌总能给人亲近之感。

4、击退忧郁

运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。

不仅如此，运动可以提高脑内啡（一种令你愉悦的化学物质）。

如果有人让你不开心了，去公园跑一圈，所有负面情绪将不复存在。

5、减小压力

齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有关系。

这个区域的细胞因压力而被耗尽，所以我们通常会发现，压力大的人总是很健忘，反应也会慢半拍就是这个原因。

运动能帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞，而且会降低压力荷尔蒙皮质醇的含量。

6、降低患阿尔兹海默症的风险

相关科学研究表明：运动对预防痴呆有很大帮助，例如走路、跑步等。手部运动，如弹琴、敲键盘、捡豆子等，也可以有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老年痴呆都有帮助。

而坐式生活的人比运动的人多出2倍患阿尔兹海默症的几率。

运动方式不正确，效果适得其反

运动虽好，却不是运动量越大对身体越好。

运动过量容易引起食欲不振、脱水，甚至出现伤病……

关于运动量的标准，美国疾病预防控制中心的建议是，每周5天进行30分钟中等强度的有氧运动。