那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

▲太多人陷入晚上睡不着,早上起不来,第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中。

人有一个生物钟,按时睡觉,按时起床,规律作息,这才符合人体节律。如今熬夜、通宵、晚起,大家都习以为常。长期不规律的生活,以及烦乱焦急的心态,使身心受着双重折磨,疾病也随之而来。

那如果长期坚持健康的作息,会怎么样呢?今天,我们就来看看那些每天晚上10点睡、早上5点起的人,最后都怎么样了?

1.坚持早睡比坚持跑步更难

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

传说中有这样两个大神,他俩不仅跑步成绩好,而且每天早睡早起。一个大神,每天晚上8点睡,早上3点多起,每天坚持跑步。另一个大神,每天9点准时睡觉,早上4点起,每天早上刷个二环。

最难得的不是他们每天能坚持跑步,而是他们能坚持早睡早起。他们习惯在睡前关机,习惯在睡前看书、听轻音乐,而不是刷微博和朋友圈。

长期熬夜,是在找死,那么长期坚持健康的作息,会怎么样呢?今天,我们就来看看那些每天晚上10点睡、早上5点起的人,最后都怎么样了?

2.大咖们都是几点起床的?

先来看看这些大咖们吧。

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。

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前氧气媒体公司首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。

那么,普通人把早睡早起坚持下来,又会发生哪些奇迹呢?

3.身体免疫力增强,看着比同龄人年轻

人有一个生物钟。按时睡觉,按时起床,规律作息,这才符合人体节律。如今熬夜、通宵、晚起,大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着,早上起不来,第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中。

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

长期不规律的生活,以及烦乱焦急的心态,使身心受着双重折磨,疾病也随之而来。长期能坚持早起的人,作息规律,没有熬夜的坏习惯,能保证自己有充足的睡眠,这很大程度上避免了诸多因熬夜而引起的疾病。

长期能坚持早起的人,做事有条不紊,不会形色匆匆,掐着点、赶公交、吃早餐、进办公室。

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他们的脸上一定不会有黑眼圈,不会有懒觉残留的疲倦,皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情,瞬间拉高颜值水平。

4.注意力更集中,更容易成功

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

没有规律的生活方式对人的身心消耗都特别大,同时也会大大降低工作质量。长期早起的人,无论脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更强,这使他们有更好的觉醒和应激反应能力,显得更加灵活聪明。

我们普通人和传奇大佬之间的差距,不仅是早起的那一个小时,而是长此以往的早起,背后点点滴滴的改变。

有了时间的积累,做得多,想得多,规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人,普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。

5.心态更平和,生活更富有激情

那些晚10点睡、早5点起的人,最后都怎么样了?

长期坚持早起的人,性情更加温和友善,很少会有暴躁的时候,他们有自信,也有能力,去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人,所有的不快,愤怒和悲伤,都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。

早起,意味着你有更多的时间,当别人还在睡梦中,你已经轻装上阵,自信满满地开始新的一天。你可以利用那段时间看书、运动,准备这一天的工作计划等,所以,早起不仅使得时间变得更充裕了,也让生活变得充实。

6.更加积极向上,更加自律

研究发现,长期坚持早起,会对情绪产生一种促进作用,让人的自我感觉良好,更加乐观积极向上。

晚起的人,从一开始,就处于后悔和焦虑之中,人消极的状态下,遇到麻烦事的几率会变高,处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟,都能让你感觉一切尽在掌握。

早睡早起,似乎成了当下最难的自律,有多少梦想是在被窝里埋葬的。

从最初的心血来潮,到后来几个月的坚持,最后成为一种习惯,能坚持早起的人,是可以控制自己人生的。一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝,相信他一定是个能为自己生活,和未来战斗的勇士,一个能对自己负责的人,绝对是个值得信赖和托付的好人选。

那些一直坚持早起的人,一定能在无数个季节更迭的晨曦中,磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量,一个有意志力,自强自律的人,人生通常都不会太差。

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