对于大部分人来说

岁月是把杀猪刀

所以，延缓衰老、永葆青春

是人们的不懈追求

很多人会寻求医美手段

但是，身体的年轻

靠玻尿酸是打不出来的

只有我们身体的各个器官功能正常

释放足量的内分泌激素

才是保持年轻的关键

不老的“玉女掌门”周慧敏

而据佛山市中医院针灸科

卢佩斯主治中医师介绍

对于女性来说

青春的密码就是两个健康的卵巢

那么，你的卵巢健康吗？

已经踏入初老的女神们

又该如何保养卵巢

快听专家来支招！

卵巢早衰是导致月经不调、不孕不育的重要原因，严重影响女性的生活甚至家庭。而这也会导致女性出现情绪问题，精神一旦紧张，影响下丘脑-卵巢-性腺轴的功能，便会形成恶性循环。

下面，卢佩斯将从三方面给各位姐妹支招，如何保养好自己的青春秘密武器。

01. 生活习惯

6大良好习惯，可以保护我们的卵巢健康

▶不吸烟；

▶不乱补激素类药物或食物；

▶正确避孕，少用避孕药；

▶调节情绪，找到一种适合自己的释放压力的方式，保持情绪平和，心情愉快，精神放松；

▶产后哺乳，有利于产后子宫和卵巢等的恢复；

▶建立科学的生活方式，尽量减少熬夜，适当运动。

02. 饮食调养

学会怎么吃，不仅可以延迟绝经期，还能预防卵巢疾病的发生

▶多吃富含维生素C、E的食品和富含维生素B2、B6的食物：新鲜蔬菜水果如柿子、草莓、黄椒、樱桃等；五谷杂粮如大麦、荞麦、黑米等。

▶多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋以及在中医性味上属于滋补的牛羊肉、驴肉、鹿肉、土鸡等肉类。

▶多吃各种坚果：如腰果、榛子、松子、花生、核桃、芝麻等。

▶如果出现明显的卵巢功能低下，可以进食含性激素类的食品，例如蛤蚧、雪蛤等。但如果患有子宫肌瘤、乳腺纤维瘤等的患者则不宜服用，或者需要在医生指导下服用。

▶相对于含动物性激素食物，含植物性雌激素的食品适用性更广，也更安全。最常见的是豆类，不管是红豆、黑豆、黄豆都可以。从中药性味上看，黑豆补肾、红豆补血，而黄豆性则稍偏寒，更适合热性体质人士食用。不过，大量补充大豆异黄酮反而会适得其反，因为它会“骗过”身体，以为身体激素充足，从而影响正常激素的分泌。因此，每天一杯豆浆就足够了。

另外，蘑菇、木耳、海带、紫菜也含有一定植物雌激素，但性味偏寒，寒性体质者慎用。

03. 传统疗法

关于保养卵巢，这几个常用保健穴位要记牢

神阙穴

就是“肚脐眼”，可治中焦虚寒，女性血冷不受胎，月经淋漓不尽，产后尿潴留等。可隔盐、姜灸之。

气海穴

位于腹正中线脐下1.5寸，有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功。可治产后恶露不止、遗精、子宫下垂、宫冷不孕等。可坚持每周施灸1-2次；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分钟，至局部有胀热感为宜。

关元穴

位于下腹部，脐下3寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之功，可治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿，子宫下垂，月经淋漓不尽，宫寒血淤导致痛经，不孕等。可用灸盒温和灸，每次20-30分钟。

复溜穴

脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按2次，每次5分钟，以产生酸胀感为宜。

照海穴

在踝关节旁边，足内侧、内踝尖下方凹陷处，可滋阴清热、调经止痛。适用灸法或点按，每天2次，每次5分钟。

三阴交穴

在踝关节上，内踝尖直上3寸。有“妇人必取三阴交”之称，对各种妇科疾病都有效果，每天按摩5分钟，至局部有发热或酸胀感。

当然，上述的各种小贴示只是提供给各位女神作日常保健之用，如果发现自己的卵巢有点偷懒甚至想退休的趋势，应尽早到专业医生咨询及诊治，切勿拖延最佳的治疗时机哦！

来源：针灸科

佛山市中医院全媒体团队出品

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专家简介：卢佩斯

主治中医师，擅长运用温针、头针、腹针和中药结合的方法治疗亚健康状态，多种虚劳性疾病，对女性内分泌疾病如痛经、月经不调、宫寒不孕、卵巢早衰，孕前，产后调理，肥胖，各种痛症等卓有成效。