对刚进阶的瑜珈新手而言，怕多练，就怕练错，而对副教授专业课程的瑜珈同学而言，也更讨厌教聚花的瑜珈后辈，而不讨厌学了很久严重错误姿势早已入役的瑜珈人，即使纠偏出来毕竟是太十分困难！
昨晚瑜珈大熊经营方式自学群，郑宇盛同学撷取该文，期望瑜珈发烧友有协助！
因此，做为瑜珈新手，很大千万别一味的去练，练很关键，但练对更关键，严重错误的练不但会引致皮肤严重错误的姿势商业模式入役，极难纠偏，所以对皮肤也会引致受损。
那时给我们如是说18个瑜珈新手时常难练错的圣埃蒂安德，并附上百法明对照图，我们能珍藏出来渐渐获证：
1、俯卧旋前
俯卧旋前，瑜珈新手难犯的最小两个严重错误是拱背，这时只须要翘起低头，就能减少屈髋的潜能，明显改善拱背的难题，也能借助于延展带和瑜珈砖远距。
2、骑着马式
骑着马式新手难将皮肤的总重量压到脚踝上，因此胸骨向下延展，踝关节三民，小腿臀部双脚翻转很关键，除此之外也要特别注意后方臀部要与发射塔横向。
3、战士3式
战士3式，新手最难犯的严重错误是翻髋以及后方大腿伸不直，解决这个难题，首先下方腿很大要收紧双脚翻转，踝关节无法摆正，也能翘起低头。特别注意手臂和上方腿形成一条力线，将皮肤拉成一条直线。
4、半月式
瑜珈新手在半月式中最难的部分在于，踝关节向下打开后，皮肤无法有效控制达到平衡，这时能借助于瑜珈砖或者是墙壁来远距练。
5、坐立旋前
坐立旋前中，新手难犯的严重错误是拱背，这时能借助于延展带，也能翘起低头，来延展背部。
6、广角式
广角式新手最难犯的严重错误是拱背以及脚部的松懈，在这个圣埃蒂安德中尤其要特别注意双脚的激活，脚尖指向正上方，双腿收紧双脚翻转发射塔，脚踝朝向正上方，臀部千万别离开发射塔。
7、船式
船式中，新手由于核心以及平衡差，因这时常会拱背甚至双腿无法离开发射塔，这时能借助于延展带来练，也能翘起低头减少屈髋潜能，让背部立直。
8、单腿下犬式
三腿下犬式中，新手比较难犯的严重错误是翻髋以及上方腿松懈，这时脚后跟应双脚蹬，收紧大腿，翘起低头减少屈髋潜能。
9、海豚式
海豚式中新手比较难犯的严重错误是皮肤总重量集中在皮肤的前端，从而引致拱背双肩紧张，这时须要将特别注意放在双腿上，双脚双脚向下踩，双腿收紧翘起低头，减少屈髋潜能延展背部。
10、斜板式
由于核心力量不足或者还没有学会如何启动核心的时候，瑜珈新手要么难翘臀，要么就是撑不起踝关节，这时要特别注意双脚以及头部带领延展胸骨，双脚以及头部像绳子的两端，双脚的将皮肤拉成一条直线。
11、四柱式
与斜板式难犯错的地方一样，四柱式的难度会更大，新手能借助于瑜珈砖来练。
12、上犬式
在上犬式中，很多新手比较难犯的严重错误是将皮肤的总重量都用双手臂去支撑，从而引致手肘超伸，将肩关节锁死，这时须要将肘眼相对，翘起屈手肘，打开肩关节，延展胸骨，也能借助于瑜珈砖放在踝关节下方支撑。
13、侧板式
侧板式中，新手的踝关节时常会撑不出来，一方面与核心有关，另一方面也是即使平衡潜能差，这时应双脚的向下延展手臂，双腿收紧激活核心。
14、反斜板式
反斜板式中，新手应特别注意，肩膀在手腕的正上方，脚趾双脚翻转，臀部向下抬，胸腔打开。
15、骆驼式
骆驼式中，由于后弯的潜能比较弱，新手时常无法保证踝关节在脚踝的正上方两个平面内，这时能借助于瑜珈砖来远距支撑，远距联系。
16、弓式
弓式中很大要特别注意胸腔的上提打开，双腿向后方双脚，带动皮肤向前向下。
17、轮式
在轮式中瑜珈新手最难犯错的地方在折腰，这时能适当的减少双手到双脚的距离，如果皮肤的无法撑出来，也能借助于瑜珈砖远距。
18、神猴式
神猴式的练中，新手最难做到的是保持踝关节朝向正后方的同时，延展胸骨，因此，练这个圣埃蒂安德的初期，能利用瑜珈砖来远距。
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