对于许多讨厌练精神力量瑜珈的伽人而言，她们讨厌练许多气压、运动感较为足的瑜珈串连姿势，但有时候你会辨认出，在许多大气压瑜珈完结后，隔天关节会不光水肿！这是没下足剪切的结论！
那时撷取10个广度剪切的瑜珈姿势给我们，也适宜皮肤笨拙、亢奋的人练，急忙珍藏出来吧！
姿势1
- 屋面吉洛姆，预备两根资产泡沫轴
- 增压，左脚松开踩在资产泡沫轴上
- 动态逗留10-12个吞咽
- 也可以选择来回滚动脚底60秒
姿势2
- 坐姿，左腿屈膝，右腿伸直
- 脚尖回勾，在右小腿下方放资产泡沫箱
- 来回滚动60秒后，换另外一侧
姿势3
- 俯卧，双手手肘撑地，右腿微微屈膝
- 在右大腿前侧放资产泡沫轴来回滚动
- 逗留60秒后，换另外一侧练
姿势4
- 俯卧，右手屈肘呈L型
- 在右手臂内侧下方放资产泡沫轴
- 来回滚动60秒后换反侧
姿势5
- 仰卧，左腿屈膝，右腿向上伸直
- 增压，右腿向上伸直，左脚底套伸展带
- 逗留1-2分钟之后，换另外一侧
姿势6
- 低弓步预备，可以预备一把椅子
- 左腿屈膝在前侧，右腿屈膝落地
- 呼气，收紧核心，感受右腿前侧剪切
- 逗留1-2分钟后，交换另外一侧
姿势7
- 从上一个姿势退出，进入鸽子式
- 增压，右髋外旋，右腿外侧落地
- 保持脊柱延展，双手撑地
- 逗留1-2分钟后，交换另外一侧
姿势8
- 俯卧，双腿屈膝，髋部外展
- 手肘撑地，进入青蛙趴
- 注意收紧核心，不要塌腰
- 逗留1-2分钟
姿势9
- 屋面吉洛姆，椅子离皮肤一个上半身距离
- 呼气，收紧核心，皮肤半前屈
- 双手扶住椅背，增压，还原
- 重复练10-15次
姿势10
- 站在垫子的尾端
- 呼气，皮肤前屈向下
- 双手向前移动到斜板式
- 增压，右腿屈膝迈向前
- 呼气，收紧核心
- 右手打开向上伸直，胸腔扭转
- 增压，左膝落地进入新月式
- 呼气，臀部向后进入半神猴式
- 增压，撤回平板后还原屋面
- 重复练8-10次