冬季怎样养生?3款滋润靓汤+3大养生法则送给你
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

冬季怎样养生?3款滋润靓汤+3大养生法则送给你

冬季进补宜温热

冬主藏,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

钟伟泉建议,人体冬季进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,多吃温热类的食物,以提高身体的耐寒能力。羊肉性温,有助元阳、补精血的功效,冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质,气虚的人群可以再加点党参、北芪;血虚人群加当归、龙眼肉;阴虚人群加麦冬、天冬;阳虚的加杜仲、巴戟。

此外,适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性,还可适当进食阿胶,炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。

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早睡不忘多晒太阳

起居方面,钟伟泉建议早睡晚起,成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。

冬季适度的锻炼有益于身体健康,市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式,运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

对于中老年人来说,还要善于利用阳光来保养身体。据介绍,晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可以延缓衰老,具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然,冬季晒太阳的时间、部位也有讲究,最好晒8~10点初生的阳光,避开有风的时候直接在户外晒,重点晒背部

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本文指导专家:钟伟泉

佛山市中医院主任中医师,擅长以整体治疗为原则,运用中药与针灸相结合治疗,内外兼治,治疗呼吸道与消化系统疾病,配合耳针、穴位埋线治疗亚健康状态引起的肥胖以及失眠、神经衰弱、疲劳、月经不调等各种不适,运用火针、放血、浮针、中药等手段治疗多种痛症、疑难杂病。

同时,虽然昨天已有降雨

但今年的冬天依旧非常干燥

为此,皮肤科罗文峰主任中医师

还给大家推荐了几款滋润食疗

从内到外为你防瘙痒、除燥邪

有汤到

玉竹炖水鸭

【材料】

水鸭500克、玉竹30克、百合(干) 25克、枸杞子4克、水1000毫升、姜3片

【做法】

先将百合干用清水浸泡30分钟,玉竹清洗干净备用;水鸭在氽水后斩成小块;将所有材料放入炖锅,加清水覆盖食材,隔水清炖3.5-4小时,食材酥烂后加入枸杞和盐调味即可

【功效】

养阴润燥、除烦止渴

沙参玉竹煲排骨

【材料】

沙参20克、玉竹15克、排骨250克、蜜枣2个

【做法】

排骨氽水后与全部食材一起煮汤,约1小时加盐调味即可

【功效】

润燥养阴,润肺益胃生津

西洋菜蜜枣煲猪踭

【材料】

西洋菜1000g、蜜枣两颗、猪踭肉500g、生姜3片

【做法】

将西洋菜洗净,切去老茎,摘除黄叶、老叶后汆水;将猪踭肉洗净汆水;全部食材洗干净放入煲中;加入2500毫升清水;大火煲滚之后转文火,煲一个半小时即可。

【功效】

滋阴润燥

专家介绍:罗文峰

(点击专家姓名进入挂号页面)

皮肤科副主任,主任中医师,医学硕士,出身医学世家。擅长治疗各种皮肤病、性病和外科杂症。尤其对性病、前列腺炎的诊断和中西医治疗经验丰富,深受患者信赖。对痤疮、湿疹、荨麻疹、银屑病和各种皮肤科疑难病的中医治疗有较深研究。

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