这个冬天,3款滋润靓汤+3大养生法则送给你
作者:健康之家网 来源:http://www.jkzj.org 发布时间:2020-04-22

冬季进补宜温热

冬主藏,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

钟伟泉建议,人体冬季进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,多吃温热类的食物,以提高身体的耐寒能力。羊肉性温,有助元阳、补精血的功效,冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质,气虚的人群可以再加点党参、北芪血虚人群加当归、龙眼肉阴虚人群加麦冬、天冬阳虚的加杜仲、巴戟。”

此外,适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性,还可适当进食阿胶,炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。

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早睡不忘多晒太阳

起居方面,钟伟泉建议早睡晚起,成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。

冬季适度的锻炼有益于身体健康,市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式,运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

对于中老年人来说,还要善于利用阳光来保养身体。据介绍,晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可以延缓衰老,具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然,冬季晒太阳的时间、部位也有讲究,最好晒8~10点初生的阳光,避开有风的时候直接在户外晒,重点晒背部

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专家介绍:钟伟泉

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皮肤科副主任,主任中医师,医学硕士,出身医学世家。擅长治疗各种皮肤病、性病和外科杂症。尤其对性病、前列腺炎的诊断和中西医治疗经验丰富,深受患者信赖。对痤疮、湿疹、荨麻疹、银屑病和各种皮肤科疑难病的中医治疗有较深研究。

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